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腹黒列車??

今日は来週のレースに向けて、10kmコースを8周プラス3km1周してきたぞっ!
久々の10km周回だったよ。。
辛かったよ。。最後の2周。。

6周までは上りもちゃんと付いていけたんだけどなぁ~
ラスト2周はペースが・・・(*´Д`)=з
速くなると登りが辛い~
姉さんにせんべい坂で2回とも抜かれました
やっぱり姉さんは登りが速い。

こうなったら、やっぱり平地と下りでがんがん攻めまくるしかないっ!

ちなみに、今日思ったこと・・・
☆今までは登りの直前でギアを2つくらい重くしてからインナーに落としてた
★登りのだいぶ前からギアをめいっぱい重くしてからインナーに落として、登り始めてからギアを調節してみた。

ギアチェンジは私の永遠の課題ですけど、今日の「早め落とし」は結構良かった♪
気持ちの問題かもしれないけどね・・・

そんなこんなで、無事に8周プラス3kmコース1周をSらい腹黒列車で完走~!
最後はぐんぐんスピードを上げてって一体何キロ出てたのやら。

姉さんなんて、先週の様子を聞いていたのとは全く様子が違いましたけど?!
かなり走れる女になってましたよ
こりゃ~来週土曜日が楽しみじゃ♪

明日も頑張ろう~

☆本日の記録☆
走行時間→4:47'21
走行距離→128.1km

平均時速→26.7km/h
最高時速→65.8km/h

平均回転数→86
最高回転数→166

平均心拍数→158
最高心拍数→214

消費カロリー→2515kcal

*+::;;;+*+;;;::+*+::;;;+*+;;;::+*+::;;;+*+;;;::+*+::;;;+*

練習終了後、タキさんのところに行ったら予想外の人物が

うちの父さんと妹ちゃんでしたΣ(・ω・ノ)ノ
先週朝練に連れて行った妹ちゃんの自転車が無事、完成したので取りにきたそうですよ。
ランプレのうぃりえーる。
青がとても綺麗です

どうせだったら!
ってことで、必要なものを全て選んであげました
これでいつでも自転車に乗れちゃうぞぉ~☆
ちなみに、全て妹ちゃん自分でご購入~☆
すばらしい

まずは、自転車に慣れてもらわなければだけど・・・
レースが終わったら練習に付き合ってやるかな

お買い物が済んだら、みんな(まさま・Kなみさん・姉さん・父さん・妹・私)でランチしました
新しく出来た「ゆで太郎」というお蕎麦屋さん。
SN3C0042.jpg

楽しいランチでした♪

で、夕方志津の駅ビルの中のコンタクト屋さんに。
その隣にソフトクリーム屋さんが
なんていう名前だったかなぁ・・・
佐倉名産って書いてあったような・・・
今日、頑張ったご褒美に一人でパクパク食べちゃった♪
SN3C0046.jpg

最後になりますが、我が家の玄関はこんなことになりました。。




SN3C0043.jpg

お客さんがきたらびっくりしちゃうね~
*゜.;・+(´・ω・`).;*。+゜
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コメント

■ おおおおお

で、お父さんとお母さんのと弟君のは何処に(笑)

■ 格好いい!

昨日、今日ともありがとう!久しぶりにannapとじっくり集中して走れました。楽しかった!苦しいけれど頑張れた。私なりにだけどねv-8

しかしannapの平地の強さ!格好良かったよ!本当に。あの粘りも。私に足りない部分なのだよ。
どんどん格好よくなってくぞv-344

さて、週末。とにかく走ろう!
私は、BONJOVI聴いて気持ちあげてこうっとv-360

■ ☆まさま☆

父・母・弟・・・
この人達の分・・・
いつか日野一家で・・・

ありません

■ ☆姉さん☆

昨日、今日とホントお疲れさまでした!
聞いてた話しと違うじゃな~い
姉さんも今じゃすっかり走れる女って感じね

平地・・・
まだまだです
富士チャレでは、とにかく平地と下りを楽しくガツンとやっちゃうぞ
登りは無心で☆ね

目指せ!表彰台?!

■ 表彰台に

乗るべく 出発時間のご案内です。
5時30分OPENなのでannaPの所が3時にしましょうか、ね~さんが3時15分で行きますか!
・・・と言うことは79Pさんを2時45分家を出るのが2時30分ですね。

■ ☆まさま☆

わぉe-350
早朝からお世話になりますm(__)m
睡眠たっぷりとっておかなきゃですねっ☆
土曜日は、朝から晩までよろしくお願い致しますe-266

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