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競輪場練

昨日は会社のお花見会でした.。゚+.(・∀・)゚+.゚
けっこう綺麗に咲いてたよ♪
千葉のお城も初めて見ることができました♪
PAP_1109.jpg

座っていたところからの景色☆


さて。今日は競輪場練。
ちょっぴり遅刻しちゃった(*ノω<*)



着いたらすでにみんな走ってます。
私もいそいそと仕度します。
アップしておくはずだったのに~
ショボーン..._φ(・ω・` )

とりあえず、準備が出来たらくるくる。くるくる。
なんだか足が重い(。-ˇェˇ-。)

10周ほどしてから、一旦休憩。。

で、まずは20周とのこと。
まだアップしきれてない感じで不安が・・・(・ω・` )
とにかく感覚を思い出しながら回します。

辛いけど、ちょうど我慢できてきたところで
「止まってー!!!」との声。
なんでも集団が大きすぎると。確かに。。多かったかも??
止まってというので、止まった私ですが。。
みんなまだ回ってる( ̄□ ̄;)
やっちゃったぁ(*´Д`)=з

ここは水分補給をして、気を取り直して一人でくるくる。

さて。2回目の集団走行。
今度は30周らしい。
最後まで頑張れるのか?!私!!!

最初の3周はアップ。それから始まりましたよ。30周。

今回は良い感じで足が回ります。
ある程度重たいギアでも回せてた。
それを1枚軽くしてもダメだったろうし、重たくしても付いていけなかったかも。。
途中からは自分のペダルの回し方を確認しながら付いていきます。
自分が付いていける!って思ったときに感じたこと。。

☆足の裏がずっと平らな感じ
(つま先で踏んでない感じ)
☆太腿の内側と外側で回してる感じ
☆スピードが上がる時は肘をグッと引く感じ
☆スピードが上がるとお尻に力が入る感じ

以上の4つが今日感じたこと。

無事に30周ちゃんと最後まで・・・
ラストの周、あと半分ってところでのペースアップには付いていけなかったんだった・・・
ザンネン(・ω・` )

走り終わってyo1さんから
「どっしりと乗れるようになったねぇ~」
と、お褒めの言葉を頂きましたv(^-^)v
上半身が安定していると。。

H野っちには「ペダリングが綺麗になったねぇ」と。。

キンポコ練の成果が出たのかっ?!
やったぁ!!!ゎぁ━━.+゚ヽ(・c_,・。)ノ.+゚━━ぃ!!

明日も頑張るぞっ!!!

☆本日の記録☆
走行時間→1:29'36
走行距離→43.1km

平均時速→28.9km/h
最高時速→43.8km/h

平均心拍数→163
最高心拍数→195

平均回転数→95
最高回転数→123

消費カロリー→897kcal


*:..。o○☆*゚¨゚゚・*:..。o○☆*゚¨゚゚・*:..。o○☆*゚¨゚

練習後、父さんを稲毛海岸駅までお迎えに。
途中まで先導してくださったまさま。
ありがとうございました(*人´ω`)

着いたのが17時前。
で、そこから近くのカラオケアーサーへ。
ナゼΣ(・ω・ノ)ノ
行ったらお父さんのお友達が4人歌ってましたよ。
「どうも~娘です~」
で、そこから約2時間お付き合い。
おじさんパワーに圧倒されました。
1曲だけうちの父さんに歌ったこともない歌を唄えと頼まれて・・・
(*´Д`)=з
うたえません(´;ω;`)
サビは何となく知ってる・・・でも途中知らない(*´Д`)=з
っていうか、周りのおじちゃんの方がなんか上手に唄えてるじゃないかっ!!!

結局約2時間はおじさま達の演歌や英語の歌や加山雄三シリーズを延々と聞かされることになったとさ。

さ、寝よ~。
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突然、失礼しました。
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