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クーラーローラー♪

今日は、お父様が夜勤。お母さんが弟とゴルフの打ちっぱなし。
家には妹と私のみ。

って訳で、クーラーつけてローラーやり放題(o´艸`)
時間的には1時間のみでしたが。。。

近頃お外で自転車に乗れてないからねぇ(・ω・` )




まず、10分回しました。で、心拍を170まであげた。
その後5分くるくる。
そこから15分間心拍を160~175くらいでくるくるくるくる。
またまた5分くるくる。

その後、だいたい20分間くらい心拍170~180くらいでくるくるくるくる。
で、5分間ダウン。心拍を120くらいまでさげておしまい。

窓に映った自分のフォームを見ながら約1時間。
腰にきましたわ(・ω・` )

ストレッチして寝よう~。


*:..。o○☆*゚¨゚゚・*:..。o○☆*゚¨゚゚・*:..。o○☆*゚¨゚


今日は、クーラーつけて乗れたので、ロンT着てやった。
そしたらほとんど汗が床にぽたぽたしなかった☆
いつもは腕に吹き出た汗が回りに飛び散って大変なことになるから・・・
次回もこんな感じでできますように。
お父さん。夜勤がんばってくれ。


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「ル シャ」はフランス語で猫という意味。
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