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今日も雨だねぇ。。。

ってことで、午前中はごろごろ~

雨の日に布団の中でごろごろするの好き♪

とは言っても、ずーっとごろごろしているのもどうかと思ったので、本日もローラー練です!
SN3C0287.jpg

今日は誰もリビングに降りてこないから気兼ねなく・・・v(^-^)v

いや~暑かった(>Д<)
汗がぷつぷつとどんどん出てくる~(>Д<)
とりあえず、1時間ほど。
アップの後に、1分ずつギアを上げていくやつ。100回転を維持して。で、クールダウン。
途中思いっきりもがいてみたら、最高142回転出来た。
今まではおしりがぽこぽこ動いちゃって出来なかったのだ~。
って、相棒くんに言ったら「180回転できなきゃ!」と言われた(。-ˇェˇ-。)
ま、そのうちね。。。

今日思ったのは、前までは適当に乗っていたのかもしれない。ということ。
今日は1時間でシボー。。。ちかれました。。。
前に2時間くらいローラーに乗れたのは、ただ乗っていただけだからだな。
これからはフォームをしっかり気にしながら乗れる時間を増やして行こう!




*+::;;;+*+;;;::+*+::;;;+*+;;;::+*+::;;;+*+;;;::+*+::;;;+*

さてさて、先日空いてしまったチームジャージのズボン。
こないだ補修用のジャージ生地を買ってきたので、お直ししました☆

わしゃわしゃにほつれてしまっていた部分を綺麗にカット。
SN3C0288.jpg
ちなみにblancheマークにしてみた。

で、カットした部分と同じように補修生地をカットする。
それとは別に大きめにカットした補修生地を用意。

穴に、同じようにカットした補修生地を合わせ、大きめカットの補修生地を合わせたら、水で濡らしたタオルをあててアイロンでくっつける。ひたすらくっつける。
ちょこっと触ってみてくっついたら冷まして完成~(∩∀`*)

SN3C0289.jpg
どうでしょう??クローバーに見えるかな(*ノω<*)
ま、はいたらビヨーンって伸びて分からなくなっちゃうかな。。。
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コメント

■ そうです!

内容が重要なのですv
ただ乗っていてもエネルギーの垂れ流し?!
ダイエットにはなるけどね♪w

■ そうだね!

あ~でもなぁ。。
私の場合、ダイエットも兼ねてるから、ただ乗るだけでも良いかも。。。

今は、7月・9月のレースに向けて頑張らねば!!!
ってことで、今は意味のあるローラー練にしなければ!!

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「ル シャ」はフランス語で猫という意味。
猫のように気ままに。。
のんびり行こうではないか~♪

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